几乎所有的常规体检中,脂肪肝都是检出率最高的疾病之一。肝 脏 是 我 们人 体 的 生 物 加 工 厂 ,有 着 非 常 重 要 的 生 理 功 能 ,包 括 代 谢 、合 成 、解毒 、免 疫 等 。肠 道 与 肝 脏 之 间 联 系 紧 密 ,平 时 我 们 吃 的 食 物 通 过 胃 进入 肠 道 ,食 物 中 的 营 养 物 质 被 肠 道 吸 收 后 经 过 血 液 回 流 进 入 肝 脏 ,在肝脏内进行转化合成。

肝 脏 内 缺 乏 痛 觉 神 经 ,很 多 人 都 将 肝 脏 称 之 为 “ 哑 巴 ” ,主 要 是 在肝 脏 受 损 后 ,没 有 复 杂 的 痛 觉 神 经 包 裹 ,损 伤 程 度 不 够 ,也 就 不 会 叫唤,不是它能忍,而是真的没有感受到疼痛,而真正感觉到疼痛时,也可以说明肝脏受到的损伤较为严重。

脂肪肝是怎么来的?

脂 肪 肝 又 称 脂 肪 性 肝 病 ,是 指 在 各 种 原 因( 肥 胖 、高 血 脂 、酒 精 、糖 尿 病 等 )下 ,中 性 脂 肪( 甘 油 三 酯 )在 肝 细 胞 内 积 聚 过 多 ,肝 细 胞发 生 脂 肪 变 性 的 疾 病 。 如 果 显 微 镜 下 出 现 5 % 以 上 的 肝 细 胞 脂 肪 变 性 ,即可诊断脂肪肝。

通 俗 的 说 ,就 是 肝 脏 充 满 了 脂 肪 ,影 响 了 肝 脏 的 正 常 功 能 。 大 部分人患上非酒精性脂肪性肝病与肥胖、生活方式、部分药物、营养、疾病等多种因素相关。

如果你发现了非酒精性脂肪肝:

首先,要看自己是不是超重了。

其次,想想自己有没有高血压、糖尿病、血脂紊乱等问题。

最 后 ,回 忆 一 下 自 己 的 生 活 方 式 ,是 不 是 经 常 摄 入 高 脂 、高 热 量 、高糖的食物。是 不 是 久 坐 不 动 ,不 爱 运 动 ;有 没 有 营 养 不 良 或 者 是 营 养 过 剩 的 情 况 。

只 要 发 现 脂 肪 肝 了 ,一 定 要 找 出 原 因 ,及 时 处 理 和 治 疗 ,千 万 不要等严重了才后悔莫及。

体检查出脂肪肝怎么办?

有 人 觉 得 轻 度 脂 肪 肝 不 碍 事 ,平 时 也 不 痛 不 痒 的 ,不 用 管 。虽 然 度 脂 肪 肝 可 能 不 会 带 来 明 显 的 不 适 感 ,如 果 放 任 不 管 ,依 旧 保 持 平常 的 坏 习 惯 ,照 吃 照 喝 不 运 动 。随 着 脂 肪 堆 积 得 越 来 越 多 ,同 时 肝 脏 出 现 炎 症 以 及 纤 维 化 ,患 者 肝 功 能 可 能 会 出 现 异 常 ,并 且 出 现 乏 力 ,右上腹不适,疼痛等症状,发展为脂肪性肝炎阶段。

脂 肪 肝 除 了 会 变 成 脂 肪 性 肝 炎 ,还 会 对 身 体 的 其 他 组 织 以 及 器 官的功能造成影响 ,通常合并存在其他疾病,比如冠心病,糖尿病等。检 查 出 脂 肪 肝 ,建 议 到 专 病 门 诊 进 行 综 合 评 估 及 时 调 整 生 活 习 惯 。

对 于 单 纯 性 脂 肪 肝 来 说 ,管 住 嘴 、迈 开 腿 ,戒 烟 戒 酒 ,改 变 生 活方 式 ,是 治 疗 脂 肪 肝 的 最 佳 方 法 。超 重 和 肥 胖 患 者 ,尤 其 要 注 意 控 制体重。有研究显示,当一个肥胖的人体重下降5% 以 上 的 时 候 , 脂肪肝病情会产生“质的减轻”。

春季养生先养肝,健康一整年!

一 年 之 计 在 于 春 ,在 春 季 养 好 肝 ,也 是 为 一 年 的 身 体 健 康 打 好 基础。那么,日常怎么养肝才靠谱?

饮食方面

科学合理的饮食, 以植物性食物为主、动物性食物为辅 ,避 免 高 热 量 、高 脂 肪 、低 纤 维 素 的 膳 食 结 构 ,多 饮 白 水 茶 水 ,少喝 含 果 糖 饮 料 ,杜 绝 零 食 和 夜 宵 。戒 烟 ,减 少 饮 酒 或 完 全 不 饮 酒 ,因为饮酒加重肝脏损害。

春天不妨多吃“一菜”春 季 是 大 量 新 鲜 蔬 菜 上 市 的 季 节 ,当 中 就 有不错的“养肝”食材,那就是—— 菠菜 。

菠 菜 从 叶 根 到 叶 尖 都 是 满 满 营 养 素 。 从中医角度看,菠菜有“养血止血、敛阴润燥、滋阴平肝、止渴润肠、助消化”的功效。从现代营养学看,菠菜富含膳食纤维、胡萝卜素、核黄素等营养元素,有助于润肠通便、防口角溃疡、唇炎、眼睛干涩,富含类胰岛素功能样物质,能够辅助控糖。

P S :菠 菜 含 有 大 量 “ 草 酸 ” ,会 影 响 人 体 对 钙 的 吸 收 。 烹 饪 前 要 记得将洗净的菠菜放入沸水中焯 1 分钟。

运动方面

每 周 坚 持 150 分 钟 以 上 中 等 量 的 有 氧 运 动 , 避 免 久 坐少 动 的 不 良 习 惯 ,每 周 二 次 做 些 抗 阻 运 动 。运 动 方 案 的 实 施 建 议 循 序渐 进 ,逐 渐 达 到 最 适 运 动 量 ,然 后 长 期 坚 持 。在 运 动 治 疗 或 运 动 测 试前,建议进行禁忌证筛查。

对 于 有 运 动 禁 忌 证 的 患 者 ,应 经 过 医 生 允 许 在 必 要 的 监 控 下 进 行轻微的运动。

定期体检

尤其是有肥胖症、糖尿病、血脂异常、高血压和脂肪肝家族史者,应坚持定期体检,以便早发现、早干预、早治疗。

充 分 了 解 自 己 的 疾 病 家 族 史 ,如 果 父 母 中 患 有 脂 肪 肝 ,自 己 就 要 定 期检查自己的血脂血糖等相关代谢水平,监测体重。

另外 日常要注意调节情绪 ,给自己一个情绪宣泄点,减少发怒、生气等负面情绪对肝的影响。

肝是个娇贵的器官,一定要精心呵护,

这个春天,一起养起来吧!

校医院宣